Yaza Yaklaşırken Fazlalıklardan Kurtulma Rehberi

Yaza yaklaşırken fazlalıklardan kurtulma zamanı geldi demek. Tabi şimdiden hazırlıklara başlamak size yardımcı olacaktır. Hızlı şekilde forma girebilmek için işte size birkaç tüyo.

• İlk kural hareketli olun. Beklide günümüz insanının en büyük hatası hareketsizlik. Mümkün olduğunca araba veya otobüs yerine yürüyerek dolaşın. 30 dakikalık bir yürüyüş size fazladan 120 kalori yaktıracaktır.
• Kaslarınızı mümkün olduğunca çalıştırın. Kaslarınız çalıştıkça kalori yakıyor olacaksınız. Bu sayede kilo vermeniz hızlanacak. Tabi mümkün olduğu kadar çok kasınızı çalıştırmanız faydalı olacaktır. Baldır, kalça ve göğüs kaslarınızı ekstra çalıştırın.
• Sık yemek yemek kilo vermenize yardımcıdır. Uzun süre yemek yememek size fayda değil zarar verecektir. Öncelikli vücudunuz kendini korumaya alacaktır.  Öğün aralarında bir şeyler atıştırmaya özen gösterin.
• Egzersizlerinizi daha sıkı yapın. Mümkün olduğunca spor egzersizlerinizi farklılaştırın. Bu sayede hem daha çok kalori yakar hem de sıkılmazsınız.
• Basamakları ikişer üçer çıkın.  Bu sayede %60 daha fazla yağ yakabilirsiniz.
• Bol bol su içmeyi unutmayın. Su içmek daha rapor spor yapmanıza yardım eder. Spor sırasında vücut ağırlığınızın %1 kadar su kaybedebilirsiniz.